Bagaimana membantu tubuh mengatasi cuaca buruk?
Beberapa aturan sederhana dan efektif untuk kehidupan sehari-hari.
Musim dingin tidak berarti cuaca hanya dingin. Kadang-kadang musim dingin awal dikaitkan dengan cuaca yang tidak stabil - suhu berubah, perubahan dingin dengan cuaca yang relatif baik, hujan dan salju di kali, kemudian berhenti.
Tengah musim dingin sekali dengan suhu berfluktuasi - lingkungan yang paling sesuai untuk pengembangan virus yang menyebabkan pilek atau flu, kadang-kadang, dan tahun ini kami disebut. sehat musim dingin - ekstrim suhu rendah lebih disukai tidak hanya oleh kami, tetapi juga oleh virus.
Masa transisi antara musim gugur dan musim dingin sangat penting untuk membantu tubuh Anda mengatasi menjulang kondisi musiman yang merugikan. Sebuah musim dingin yang nyata sebagian besar membutuhkan lebih banyak perhatian untuk makan sehat dan kebersihan yang baik.
Sebelum Anda meraih obat yang membantu kami berjuang untuk virus dingin khas dan gejala yang menyertai flu dan pilek, dapat melakukan banyak hal untuk diri mereka sendiri - untuk tetap sehat:
1. Makan dengan benar. Untuk memperkuat tubuh dalam diet adalah wajib untuk memasukkan lebih banyak sayuran, produk susu, vitamin, merangsang tanaman kekebalan (seperti goji berry, yang dalam pengobatan Cina adalah buah yang manis dalam rasa dan netral di alam, mendapat paru-paru manfaat, saluran ginjal dan memperkuat energi yin. buahan dapat dimakan mentah, dikonsumsi sebagai jus atau anggur, diseduh sebagai teh, atau disiapkan sebagai tingtur. buah goji berry sangat bergizi. Untuk dosis harian antara 10 dan 30 gram, Mereka menyediakan tubuh dengan lebih banyak vitamin C daripada jeruk, lebih banyak beta karoten daripada wortel dan lebih banyak zat besi daripada porsi steak yang. mereka adalah sumber yang baik dari vitamin B dan antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas, merusak sel-sel dalam tubuh. polisakarida kaya, goji berry membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, mengandung 18 jenis asam amino dan kalium. Secara singkat, goji berry merawat kulit Anda, kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh).
2. Minum banyak cairan - terutama yang kaya vitamin C seperti meremas jus segar dari jeruk atau jeruk bali.
3. Perhatikan kebersihan. Bersin dan batuk jangan lupa untuk meletakkan saputangan ke mulutnya, dan jika Anda tidak - setidaknya tangan. Cuci tangan Anda sering dan mengubah handuk setiap hari. Jika Anda telah menderita dari flu atau dingin, mengganti sikat gigi Anda.
4. Menjaga kebersihan di rumah dan ventilasi secara teratur. Jika Anda dapat membeli humidifier khusus, menempatkan wadah di beberapa tempat dengan air sehingga menguap dengan mudah.
5. Regular gym, sauna dan kebugaran akan membantu mencegah pilek dan flu. Gerakan sebanyak mungkin hanya untuk berjalan pulang.
6. Batasi alkohol dan merokok.
7. Hindari stres, memikirkan hal-hal yang menyenangkan.
Bahkan pada tanda pertama dari dingin untuk sembuh sepenuhnya, tapi sebelum Anda mulai bekerja atau memuat kembali ke tingkat normal, beristirahat dengan baik.
Musim dingin tidak berarti cuaca hanya dingin. Kadang-kadang musim dingin awal dikaitkan dengan cuaca yang tidak stabil - suhu berubah, perubahan dingin dengan cuaca yang relatif baik, hujan dan salju di kali, kemudian berhenti.
Tengah musim dingin sekali dengan suhu berfluktuasi - lingkungan yang paling sesuai untuk pengembangan virus yang menyebabkan pilek atau flu, kadang-kadang, dan tahun ini kami disebut. sehat musim dingin - ekstrim suhu rendah lebih disukai tidak hanya oleh kami, tetapi juga oleh virus.
Masa transisi antara musim gugur dan musim dingin sangat penting untuk membantu tubuh Anda mengatasi menjulang kondisi musiman yang merugikan. Sebuah musim dingin yang nyata sebagian besar membutuhkan lebih banyak perhatian untuk makan sehat dan kebersihan yang baik.
Sebelum Anda meraih obat yang membantu kami berjuang untuk virus dingin khas dan gejala yang menyertai flu dan pilek, dapat melakukan banyak hal untuk diri mereka sendiri - untuk tetap sehat:
1. Makan dengan benar. Untuk memperkuat tubuh dalam diet adalah wajib untuk memasukkan lebih banyak sayuran, produk susu, vitamin, merangsang tanaman kekebalan (seperti goji berry, yang dalam pengobatan Cina adalah buah yang manis dalam rasa dan netral di alam, mendapat paru-paru manfaat, saluran ginjal dan memperkuat energi yin. buahan dapat dimakan mentah, dikonsumsi sebagai jus atau anggur, diseduh sebagai teh, atau disiapkan sebagai tingtur. buah goji berry sangat bergizi. Untuk dosis harian antara 10 dan 30 gram, Mereka menyediakan tubuh dengan lebih banyak vitamin C daripada jeruk, lebih banyak beta karoten daripada wortel dan lebih banyak zat besi daripada porsi steak yang. mereka adalah sumber yang baik dari vitamin B dan antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas, merusak sel-sel dalam tubuh. polisakarida kaya, goji berry membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, mengandung 18 jenis asam amino dan kalium. Secara singkat, goji berry merawat kulit Anda, kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh).
2. Minum banyak cairan - terutama yang kaya vitamin C seperti meremas jus segar dari jeruk atau jeruk bali.
3. Perhatikan kebersihan. Bersin dan batuk jangan lupa untuk meletakkan saputangan ke mulutnya, dan jika Anda tidak - setidaknya tangan. Cuci tangan Anda sering dan mengubah handuk setiap hari. Jika Anda telah menderita dari flu atau dingin, mengganti sikat gigi Anda.
4. Menjaga kebersihan di rumah dan ventilasi secara teratur. Jika Anda dapat membeli humidifier khusus, menempatkan wadah di beberapa tempat dengan air sehingga menguap dengan mudah.
5. Regular gym, sauna dan kebugaran akan membantu mencegah pilek dan flu. Gerakan sebanyak mungkin hanya untuk berjalan pulang.
6. Batasi alkohol dan merokok.
7. Hindari stres, memikirkan hal-hal yang menyenangkan.
Bahkan pada tanda pertama dari dingin untuk sembuh sepenuhnya, tapi sebelum Anda mulai bekerja atau memuat kembali ke tingkat normal, beristirahat dengan baik.
Komentar
Posting Komentar